(2ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)

血圧が高めの方
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  1. きのこたっぷり ヘルシーワンプレート
    きのこたっぷり ヘルシーワンプレート ご飯、レタス、★、きのこの卵とじ、★、しめじ、ベーコン、卵、料理酒、塩こしょう by あ——ちゃん
    つくったよ 6
  2. 中華麹
    中華麹 ◎乾燥麹、◎藻塩、長ねぎ、生姜、にんにく、水 by あ——ちゃん
  3. ヘルシーおかず☆大根とひき肉のピリ辛煮
    ヘルシーおかず☆大根とひき肉のピリ辛煮 大根、水、ぶたひき肉、豆板醤、おろししょうが、★減塩醤油、★鶏がらスープの素、★砂糖、きざみねぎ by sakiti
  1. PICK UP 電子レンジ☆肉じゃが
    電子レンジ☆肉じゃが じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚背ロース薄切り、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎タカラ本みりん by あ——ちゃん
    つくったよ 65
  2. あんかけで❤ハム&キノコの野菜炒め♪(片栗醤油)
    あんかけで❤ハム&キノコの野菜炒め♪(片栗醤油) 炒め用オイル、鶏がらスープの素、しめじ、舞茸、ロースハム、赤パプリカ、小松菜、ほうれん草、◆片栗粉、◆水、◆醤油、(キノコや青菜の置き換えOKです) by ジョン・リーバス
  3. 5分!?半熟卵&ブロッコリーのサンドイッチ♪
    5分!?半熟卵&ブロッコリーのサンドイッチ♪ 食パン、マーガリン、半熟茹で卵、茹でたブロッコリー小房、マヨネーズ、胡椒(挽き立てが美味しい)、ブルーチーズ(代用可) by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  4. 菊芋の甘酢漬け
    菊芋の甘酢漬け 菊芋、○酢、○砂糖、○塩 by taka5chan
    つくったよ 5
  5. 醤油は小匙1❤冷麦で温かいうどん♪(干し椎茸)
    醤油は小匙1❤冷麦で温かいうどん♪(干し椎茸) 冷麦(他の麺でも)、茹でる為の水(少なくてOK)、■戻した干し椎茸、■椎茸の戻し水、■しじみだし(和風だし)、■醤油、ネギ、ほうれん草、竹輪、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  6. 減塩♪切干大根のナムル風炒め
    減塩♪切干大根のナムル風炒め 切干大根、にんじん、ピーマン、しめじ、塩、酢、ごま油、いりごま by はぁぽじ
    つくったよ 1
  7. 大豆とじゃこの味噌炒め煮✿
    大豆とじゃこの味噌炒め煮✿ 大豆(水煮)、じゃこ、水、みりん、味噌、いりごま by はぁぽじ
    つくったよ 1
  8. ハーブ屋さんの☆モロヘイヤソーセージ
    ハーブ屋さんの☆モロヘイヤソーセージ 豚挽き肉、モロヘイヤ、☆片栗粉、☆おろしニンニク、☆セージ(葉)、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、サラダ油又はオリーブ油 by ブルーボリジ
  9. ベビー帆立と小松菜の塩昆布おかか和え
    ベビー帆立と小松菜の塩昆布おかか和え ベビー帆立(ボイル済み)、小松菜、胡麻油、塩昆布、ゴマ、鰹節 by ○じゅん◎たま♪○
  10. 5,6分!?つまみ枝豆で❤ハム沢山の野菜サラダ♪
    5,6分!?つまみ枝豆で❤ハム沢山の野菜サラダ♪ レタス、きゅうり、■塩、米酢、砂糖、スライスロースハム、つまみ枝豆(薄味付き)、胡椒(挽き立てがオススメ) by ジョン・リーバス
    つくったよ 1
  11. 牛肉キムチ鍋
    牛肉キムチ鍋 牛もも薄切り、減塩白菜キムチ、水菜、絹ごし豆腐、緑豆もやし、ごま油、白ごま by あ——ちゃん
  12. 生姜たっぷり♪切干大根の煮物
    生姜たっぷり♪切干大根の煮物 切干大根(乾燥)、にんじん、油揚げ、生姜、切干大根の戻し汁、酒、三温糖(砂糖)、しょうゆ、ごま油 by はぁぽじ
  13. 減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め
    減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め じゃがいも、厚揚げ、豆苗(根元を落としたもの)、にんにく(薄切り)、生姜(千切り)、りんご酢、塩、こしょう、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじ
    つくったよ 2
  14. ツルンと水晶鶏のみぞれ餡
    ツルンと水晶鶏のみぞれ餡 鶏胸肉(皮を剥ぎ、1センチ幅に切る)、【まぶす用】、昆布茶、こしょう、片栗粉、【茹でる用】、水、《みぞれ餡》、大根おろし、めんつゆ、お酢、昆布茶、すりおろし生姜、仕上げ、大葉(みじん切り)、仕上げ、鷹の爪 by くっく☆マニアン
  15. かぼちゃの煮物でリメイク!かぼちゃスープ
    かぼちゃの煮物でリメイク!かぼちゃスープ かぼちゃの煮物、かぼちゃの煮物の煮汁、成分無調整牛乳、パセリ、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy*saori2005
    つくったよ 8
  16. 離乳食にも!薄味好きさんのにんじんしりしり
    離乳食にも!薄味好きさんのにんじんしりしり にんじん、ツナ缶(食塩無添加)、米油、出汁(薄めのもの)、卵、鰹節(細かいタイプ) by ユニコ*ピノコ
    つくったよ 2
  17. 【減塩】減塩でも美味しい肉野菜炒め
    【減塩】減塩でも美味しい肉野菜炒め 野菜、豚肉、塩、にんにくチューブ、こしょう、減塩醤油、ごま油 by チビ怪獣のママ
    つくったよ 1
  18. 揚げない♪ごぼうのチップス風
    揚げない♪ごぼうのチップス風 ごぼう、コンソメ(固形・顆粒どちらでも)、片栗粉、オリーブ油、黒胡椒 by はぁぽじ
    つくったよ 5
  19. 作り置き可。高血圧用<減塩>しめじの甘辛煮
    作り置き可。高血圧用<減塩>しめじの甘辛煮 しめじ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子 by YYB
    つくったよ 1
  20. しょっぱ過ぎる梅干しの塩抜き。
    しょっぱ過ぎる梅干しの塩抜き。 梅干し、水、塩、(はちみつ) by はち子さん
  21. 今日は業務スーパーむきあさり!!あさりの味噌汁♫
    今日は業務スーパーむきあさり!!あさりの味噌汁♫ 水、ほんだし、冷凍むきあさり、乾燥わかめ(戻し済み)、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんご
    つくったよ 3
  22. 枝豆入り☆塩昆布卵焼き
    枝豆入り☆塩昆布卵焼き ☆溶き卵、☆枝豆(冷凍)、☆塩昆布(減塩)、☆みりん、☆酒、米油 by ○じゅん◎たま♪○
  23. 簡単!玉ねぎの温野菜♪
    簡単!玉ねぎの温野菜♪ 玉ねぎ、オリーブ油、減塩醤油、ブラックペッパー by かまくらじん
    つくったよ 1
  24. マヨネーズなしのマカロニサラダ
    マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12
    つくったよ 5
  25. 豆腐とめかぶ卵の炒めもの○糖質オフ・ダイエット
    豆腐とめかぶ卵の炒めもの○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、たまご、だし、めかぶ、ごま油、削り節 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  26. レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい!イワシの梅煮
    レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい!イワシの梅煮 イワシ、酒、酢、醤油、おろし生姜、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217
    つくったよ 1
  27. マッシュルームとチーズのレモンハーブ和え
    マッシュルームとチーズのレモンハーブ和え マッシュルーム、チェダーチーズ、ミニトマト、レモン汁、オレガノ、バジル、オリーブ油 by はぁぽじ
    つくったよ 2
  28. 塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き
    塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き ぶりの切り身、塩、小麦粉、長ねぎ、★減塩醤油、★ほんみりん、★料理酒、ミニトマト by sakiti
  29. 山芋ときゅうりともずくの梅肉酢
    山芋ときゅうりともずくの梅肉酢 やまいも、きゅうり、洗いもずく、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★梅肉(叩き梅) by ねこすけ
    つくったよ 5
  30. 冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め
    冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんご
    つくったよ 5
  31. カボチャ入り❤いつもの味噌汁♪(生姜、舞茸、野菜)
    カボチャ入り❤いつもの味噌汁♪(生姜、舞茸、野菜) 水、カボチャ、人参(皮付きOK)、舞茸、キャベツ(今回は芯なし)、生姜(皮付きOK)、和風だし、味噌、ネギ by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  32. 減塩☆鶏胸肉の軟らかソテー
    減塩☆鶏胸肉の軟らかソテー 鶏胸肉、☆おろしニンニク、☆おろし生姜、◆ケチャップ(減塩タイプ)、◆オイスターソース、◆片栗粉 by ブルーボリジ
    つくったよ 3
  33. りんご飴
    りんご飴 姫りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃん
    つくったよ 1
  34. カニカマ丼
    カニカマ丼 カニカマ、卵、干ししいたけ、白ねぎ、〇ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、★ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、★水、☆片栗粉、☆水、ご飯、ごま油 by あ——ちゃん
    つくったよ 6
  35. 生姜麹
    生姜麹 新生姜絞り汁、◎乾燥米麹 by あ——ちゃん
  36. レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮
    レンジで簡単作りおき!玉ねぎのめんつゆ煮 玉ねぎ、めんつゆ by かっぺ4217
  37. 減塩♪牛肉のサッパリ炒め
    減塩♪牛肉のサッパリ炒め 牛薄切り肉(切り落としなど)、玉ねぎ、〇レモン汁、〇しょうゆ、〇ねりわさび、〇ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  38. トマトソース缶で簡単☆減塩炊き込みチキンライス
    トマトソース缶で簡単☆減塩炊き込みチキンライス お米、カゴメ基本のトマトソース、水、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、コショウ、バジル、☆半熟薄焼き1人分の材料、☆卵、☆砂糖、サラダ油 by にしちゃんnn
    つくったよ 1
  39. 赤魚の甘酢野菜餡かけ
    赤魚の甘酢野菜餡かけ 赤魚フィレ、玉ねぎ、モロッコいんげん、パプリカ赤、◎てんさい糖、◎料理酒、◎水、▲減塩しょうゆ、▲純米酢、塩こしょう、小麦粉、片栗粉、米油 by あ——ちゃん
  40. 鶏の減塩照り焼き
    鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケ
    つくったよ 1
  41. ~1分茹で~ささみの梅肉和え
    ~1分茹で~ささみの梅肉和え ささみ、水、お酒、玉葱、@梅干し、@みりん、@ごま油、こんぶ茶、あれば、大葉 by ドキンちゃんmico
    つくったよ 3
  42. 赤茎ほうれん草のソティ
    赤茎ほうれん草のソティ 赤茎ほうれん草、チクワ、ごま油、天塩、しょうゆ by あ——ちゃん
  43. きれいなピンク色の、紫玉ねぎドレッシング!
    きれいなピンク色の、紫玉ねぎドレッシング! 紫玉ねぎ、ニンニク(チューブ)、砂糖、酢、オリーブオイル、塩 by ばぁばの時間
  44. 血液サラサラ!新玉のはちみつ黒酢漬け
    血液サラサラ!新玉のはちみつ黒酢漬け 新玉ねぎ、はちみつ、黒酢、塩 by Dai__chan
  45. 有塩ナッツを減塩ナッツに
    有塩ナッツを減塩ナッツに 有塩ナッツ by ・あず・
    つくったよ 2
  46. 鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め
    鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め 豚切り落とし肉、減塩醤油、酒、片栗粉、キャベツ、人参、ピーマン、減塩醤油、鰹節、ごま油 by TOMO146
    つくったよ 2
  47. まな板なし!+おかか❤オートミール粥♪(ゆかり他)
    まな板なし!+おかか❤オートミール粥♪(ゆかり他) ☆オートミール、☆水、卵、ゆかり、おかか、大葉 by ジョン・リーバス
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