(5ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ズッキーニとミックスビーンズのチリコンカン風 ズッキーニ、ミックスビーンズ(蒸し豆)、にんじん、玉ねぎ、にんにく、水、トマトケチャップ、チリパウダー、レッドペッパー、ローリエ、あらびき黒胡椒、オリーブ油 by はぁぽじ -
糖質制限☆大豆粉オートミールクッキー ◎大豆粉、◎小麦粉、◎オートミール、◎ブラウンシュガー、◎塩、★オリーブオイル、★牛乳、★ベーキングソーダ、★ブラウンシュガー、バニラエッセンス by HushHush55つくったよ 5 -
豆腐と豆苗の卵とじ✿ 木綿豆腐(手で食べやすい大きさに切る)、しめじ(石づきをとったもの)、豆苗(根元を落としたもの)、水、〇みりん、〇しょうゆ、〇塩、溶き玉子、ラー油 by はぁぽじつくったよ 1
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黒酢しょうが お酢だけっ！ 新生姜、黒酢 by mmng46 -
照りッ照り♪ 小芋(ころいも)揚げ煮☆ 小芋(直径3-4cm位)、○酒、/、醤油、/、三温糖or砂糖、○和風顆粒だし by こぶた...つくったよ 7 -
高血圧・減塩食☆舞茸ごはん☆ 米、舞茸、人参（刻み）、油揚げ（刻み）、☆しょうゆ、☆酒、☆塩、だし汁(かつお)、塩 by なな1151つくったよ 4 -
糖質制限★おいしく簡単ダイエット★たこの酢の物♡ きゅうり、塩、わかめ(戻した状態で)、たこ(ボイル)、☆酢、☆濃口醤油、☆シュガーカット０顆粒、☆パルスイート０液状、☆ごま油 by maru-sanつくったよ 2 -
納豆天ぷら 納豆、人参、ニラ、〇ちりめん、〇白ごま、〇卵、〇米粉、揚げ油 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ゆず麹 ◎ゆずの皮、◎ゆず果汁、◎乾燥米麹、◎藻塩 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
香りのコラボ♡せりとまいたけと油揚げのおひたし せり、まいたけ、油揚げ、☆顆粒和風だしの素、☆醤油、☆みりん、☆ごま油、☆しょうがチューブ by Guuママつくったよ 2 -
菊芋のバター炒め 菊芋、バター、オリーブオイル、塩、胡椒 by ミーちゃんの日々 -
1人前がすぐできる。高血圧用＜減塩＞かぼちゃの煮物 冷凍かぼちゃ、かつおだし、減塩醤油 by YYB -
鯵なめろうのミョウガ和え 鯵の切り身(刺身用)、ミョウガ、味噌、ゴマ、大葉 by ○じゅん◎たま♪○ -
簡単すし酢で作る万能 酢玉ねぎ 玉ねぎ、すし酢 by ✩maka☆つくったよ 2 -
栗と鶏肉の塩昆布バター炊き込みご飯 米、水、鶏もも肉、むき栗、塩昆布、有塩バター by ○じゅん◎たま♪○ -
煎茶ソーダ 煎茶（深蒸し煎茶がオススメ）、お湯、炭酸水、氷 by 紅茶教室ティースタイルつくったよ 3 -
茄子と山芋の揚げだし 茄子、山芋、米油、☆水、☆めんつゆ(3倍濃縮)、ししとう、大根おろし、おろし生姜 by ○じゅん◎たま♪○ -
牛タンとにんにくの芽の塩ダレ炒め 牛タン、にんにくの芽、塩コショウ、米油、☆胡麻油、☆塩、☆酒、☆レモン果汁、☆ブラックペッパー、刻みネギ、ゴマ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 2 -
爽やか！食塩0！夏にぴったり！きゅうりの甘酢漬け きゅうり、砂糖、酢 by 麦茶＠自炊大学生 -
簡単もずく酢 もずく(洗浄済み)、酢、ねこぶだし(白出汁等)、醤油 by みな358つくったよ 3 -
♪ホームベーカリーで減塩食パン♡約6割カット♪ 《1.5斤(8枚分)》、強力粉、スキムミルク、砂糖、塩、マーガリン、水、★ドライイースト by 体脂肪率11%夫人つくったよ 2 -
ヘルシオ減塩おかず★小松菜と舞茸と油揚げの煮浸し風 小松菜、舞茸、油揚げ、みりん、酒、減塩醤油 by CHOKORIN★減塩料理つくったよ 2 -
ハムたっぷり❤酢タマネギの焼きうどん♪（大盛り） うどん、うどんを茹でる水（少量でＯＫ）、炒め用油、ロースハム、えのき、ぶなしめじ、卵、小松菜、酢たまねぎ、胡椒（挽き立てが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
簡単！冷凍きのことほうれん草の炒めもの○糖質オフ 冷凍きのこ(えのき・まいたけ)、ほうれん草、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
野菜たっぷり！減塩クリームパスタ 玉ねぎ、ズッキーニ、人参、ハム、シーフードミックス、とろけるチーズ、コンソメ、無塩バター、塩、オリーブオイル、大葉、生フェットチーネ、牛乳 by かず(*^^*)つくったよ 2 -
名医の太鼓判！食べるニンニクオイル ニンニク、オリーブオイル by やおぴょん820つくったよ 1 -
ダイエットにも❤蒸し野菜サラダ♪（ポン酢がけ） セロリの茎部分、赤、黄パプリカ、しめじ、大葉、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 10 -
新食感✨ * 菊芋揚げ * のり塩味♪ 菊芋、〇塩、〇青のり、〇砂糖 by こぶた...つくったよ 1 -
早い！ノンオイル❤木綿豆腐の煮物♪（干し椎茸ほか） 戻した干し椎茸、椎茸の戻し水、人参（皮付きＯＫ）、いんげん、木綿豆腐ミニパック、醤油、みりん、卵 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
牛肉のオイスターソース炒め ブロッコリー（熊本県産）、牛ロース薄切り肉、タカラ料理酒、◎オイスターソース、◎タカラ料理酒、◎きび砂糖、◎しょうゆ、ごま油 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ニラ玉ホタテ ベビーホタテ、ニラ、キャベツ、卵、こしょう、塩、サラダ油 by あ——ちゃん -
減塩☆揚げない一口豚カツ 豚小間切れ肉、玉葱、☆おろしニンニク、☆塩、☆コショウ、パン粉、薄力粉、ソース、レモン by ブルーボリジつくったよ 1 -
砂糖なし！揚げない！減塩！絶品酢豚♪ 豚小間切れ、玉ねぎ、たけのこ、ピーマン（緑）、カラーピーマン（赤やオレンジ合わせて）、しいたけ、にんにく、サラダ油、ａ）生姜の絞り汁、ａ）醤油、ａ）酒、片栗粉、ｂ）100%リンゴジュース、ｂ）酢、ｂ）醤油、ｂ）トマトペースト（無塩タイプ）、ｂ）鶏がらスープの素、ｂ）片栗粉 by しーちゃん_つくったよ 2 -
減塩＆砂糖不使用♪きりいか＆野菜のマリネ キュウリ（スライサーで千切り）、玉ねぎ（スライサーで薄切り）、人参（スライサーで千切り）、ブラックアップルビネガー（カネショウ）※、粗引きマスタード、きりいか（乾物） by 鎌倉梅子 -
【減塩】白菜とシーチキンの煮物 白菜、シーチキン、お酒、ゴマ油 by naana7788 -
しらすと木の芽のレモン冷奴 豆腐、しらす、木の芽、レモン汁、オリーブオイル by mococo05 -
減塩♪ヘルシー♪手羽中の照り焼き 手羽中、黒酢、ニンニクすりおろし、★黒酢、★砂糖、★醤油、オイル、ラー油 by ・あず・ -
レモンで減塩♪肉汁つけ麺 乾燥パスタ、レモン汁、豚こま肉、水、醤油、みりん、穀物酢、小ネギ（小口切り） by 鎌倉梅子 -
ベビーホタテとほうれん草のガーリックパスタ ベビーホタテ、ニンニク、ほうれん草、スパゲティ、ハーフベーコン、天塩、こしょう、オリーブオイル by あ——ちゃんつくったよ 4 -
冷やしトマトの昆布じめ風♪わさび酢醤油がけ✿ トマト、とろろ昆布、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、〇酢、〇しょうゆ、〇ねりわさび by はぁぽじつくったよ 1 -
蓮根まんじゅう 蓮根、無頭えび、★片栗粉、★タカラ料理酒、★酢、★天塩、三つ葉、生しいたけ、〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、〇水、☆片栗粉、☆水 by あ——ちゃんつくったよ 16 -
人参の葉のパスタ スパゲッティー、人参葉（兵庫県産）、にんにく（青森県産）、オリーブオイル、塩黒コショウ、粉チーズ（なくても） by ねあっっ -
【アルミホイルで作る】ハーブ☆ソーセージ 豚ひき肉、ハーブ〔セージ、パセリ、バジル等〕、粗挽きコショウ、おろしニンニク、塩、片栗粉、氷水、☆サラダ油 by ブルーボリジ -
筍と大根の豚そぼろあんかけ 筍、大根、－ 煮物の調味料 ー、だししょうゆ（、牡蠣しょうゆ、）、チキン・ポーク顆粒ブイヨン、きび砂糖、水、ー あんの調味料 ー、豚ミンチ、タカラ料理酒、牡蠣しょうゆ、片栗粉、水 by あ——ちゃん -
ブリの粕煮 ブリ、塩、水、下流和風だし、みりん、酒、醤油、酒粕、味噌 by 山柱 -
簡単！！お弁当にも♪フライパンで焼き鳥ねぎま 鶏もも肉、長ネギ、減塩しょう油、砂糖、みりん、お酒、めんつゆ、サラダ油 by お月見だんごつくったよ 5 -
高菜ピリ辛炒め 高菜の葉、ごま油、しょうゆ、鷹の爪、いりごま by あ——ちゃん -
QBT 究極のブロッコリー風和え物 ナムル 高血圧 ブロッコリー、★本だし、★塩、★酒、★味の素 by もちきんさん -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞白菜のお漬物 白菜、塩、減塩醤油、かつお節、輪切り唐辛子 by YYB -
材料少なめで簡単♪優しいお味の筍ご飯 米、筍の水煮、油揚げ、水、●酒、醤油、みりん、●本だし顆粒、●砂糖 by かっぺ4217
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