(4ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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鶏ももの梅ジャム醤油焼き 鶏もも肉（皮なし使用）、ちんげん菜、片栗粉、油、＊醤油、＊梅ジャム、＊酒 by mococo05 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 11 -
鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め 豚切り落とし肉、減塩醤油、酒、片栗粉、キャベツ、人参、ピーマン、減塩醤油、鰹節、ごま油 by TOMO146つくったよ 2
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ヘルシー＆旨味ばっちり♪イカ餃子 イカ、わさび菜（キャベツや白菜でも）、長ねぎ、☆酒、オイスターソース、砂糖、☆にんにく、生姜（いずれもみじん切り）、☆塩コショウ、餃子の皮、サラダ油 by ＹＡＭＡＴ☆ -
高血圧・減塩食 野菜炒め キャベツ、にんじん、インゲン、オリーブオイル、塩 by k5b4つくったよ 5 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞しめじの甘辛煮 しめじ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子 by YYBつくったよ 1 -
PICK UP 
電子レンジ☆肉じゃが じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚背ロース薄切り、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎タカラ本みりん by あ——ちゃんつくったよ 65 -
PICK UP 
高野豆腐とアラスカ豆の鯖缶煮 鯖の水煮缶、高野豆腐(旭松)、アラスカ豆(グリーンピース)、椎茸、人参、胡麻油、☆水、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆酒 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 5 -
筍・わかめ・舞茸の 若竹スープ 減塩 水、筍（あく抜きしたもの）、乾燥わかめ、舞茸、顆粒鶏ガラスープの素 by ほこ9574つくったよ 1 -
素材の味を楽しむヤーコンのサラダ ヤーコン、ごま油、花かつお、塩 by M@Hつくったよ 1 -
豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ 木綿豆腐、ズッキーニ、塩、溶き卵、だし、削り節、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
簡単！ズッキーニたま○糖質オフ・ダイエット ズッキーニ、たまご、だし、オリーブ油 by はぁぽじ -
ヘルシー❤芽キャベツ&マッシュルームの蒸し野菜♪ 芽キャベツ、ブラウンマッシュルーム、人参（皮付きOK）、大根（皮付きOK）、タマネギ、ポン酢 by ジョン・リーバス -
懐かしい給食の味？キャベツとベーコンの簡単スープ ベーコン、キャベツ、じゃがいも、固形コンソメ、水、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
長芋とオクラのふわふわ焼き 長芋（大和芋などの粘りの強い品種）、オクラ、卵、粗塩、丸大豆醤油、鰹節、油 by らくらく2709 -
【浜内千波考案】減塩！酢ごぼう炒め ごぼう、トウガラシ、ごま油、酢、しょうゆ、すりごま by 楽天レシピ 公式つくったよ 4 -
高血圧・減塩食★細切り昆布のごま油炒め★ 細切り昆布、ごま油、めんつゆ、水 by なな1151つくったよ 1 -
りんご飴 姫りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
皮ごと生姜の蜂蜜漬け 新生姜（広島県産）、蜂蜜、保存瓶 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
フレッシュトマト煮 鶏手羽元、新玉ねぎ、新じゃがいも、トマト、ニンニク、オリーブオイル、◎チキン・ポークブイヨン、◎藻塩、ドライパセリ by あ——ちゃん -
豚肉と小松菜のあんかけ焼きそば☆減塩シンプル簡単 豚切り落とし肉、小松菜、中華そば、しょうゆ、A.水、A.オイスターソース、A.しょうゆ、B.水、B.片栗粉、サラダ油、塩、黒こしょう by balletmom -
保存も兼ねて♪菊芋の味噌漬け 菊芋、八丁味噌、田舎みそ、料理酒、みりん、実山椒 by M@Hつくったよ 1 -
鯖缶ネギざる蕎麦 蕎麦、水(蕎麦茹で用)、長ネギ(白い部分)、☆鯖の水煮缶、☆水、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆おろし生姜、☆ゴマ by ○じゅん◎たま♪○ -
鱸のムニエル・ジェノベーゼソース スズキの切り身、塩コショウ、薄力粉、バター(無塩)、☆バジルの葉、☆ニンニク、☆塩、☆パルメザンチーズ、☆松の実、☆レモン果汁、☆オリーブオイル by ○じゅん◎たま♪○ -
きれいなピンク色の、紫玉ねぎドレッシング！ 紫玉ねぎ、ニンニク（チューブ）、砂糖、酢、オリーブオイル、塩 by ばぁばの時間 -
忙しい時にぱっとできる！チャーハン具材（冷凍保存） 玉ねぎ、ピーマン（青）、パプリカ（赤）（赤ピーマンでもよい）、ウインナー、ウエイパー（中華だしの素）、胡椒 by kunikazunoko -
レンジで！豆腐ときのこの蒸しもの○糖質オフ 木綿豆腐、きのこ(今回はしめじ・まいたけ・えのき)、だし、しょうゆ、削り節、万能ネギ by はぁぽじつくったよ 2 -
浜ほうれん草の豆腐チャンプルー風○糖質オフ 浜ほうれん草(ツルナ)、木綿豆腐、たまご、だし、塩、削り節、オリーブ油 by はぁぽじ -
ピーマンが旨～い！減塩＆かさましチンジャオロースー ピーマン、パプリカ、コンニャク、豚もも肉、長ネギ、しょうが、片栗粉、★水、★酒、★砂糖、★減塩しょうゆ、★オイスターソース、★黒コショウ、サラダ油 by 0fave0 -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 64 -
もち麦でシリアルの代用ダイエット中のデザートに！ もち麦、水（調理過程のお湯）、ヨーグルト、きな粉、メープルシロップ by アリエルmf666つくったよ 2 -
ホタテと小松菜の煮浸し ボイルホタテ、小松菜、人参、かつお昆布だし、料理酒、めんつゆ、白ごま by 葉奈子つくったよ 2 -
減塩料理、えのきとなめこのレンジ煮 なめこ、えのき、醤油、鰹節 by mococo05 -
【浜内千波考案】減塩！豚肉のガーリック焼き大葉巻き 豚薄切り、塩、コショウ、にんにく、はちみつ、粒マスタード、オリーブオイル、大葉 by 楽天レシピ 公式つくったよ 2 -
減塩☆麩の照り焼き 焼き麩、シシトウ又はピーマン等、卵、サラダ油、☆鰻のタレ又は照り焼きのタレ、☆おろし生姜、☆カレー粉、☆水 by ブルーボリジ -
減塩すし酢 ◎純米酢、◎てんさい糖、◎海人の藻塩 by あ——ちゃん -
冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんごつくったよ 5 -
薄味好きさんの塩分控えめ鶏ハム 鶏胸肉、塩麹 by ユニコ＊ピノコつくったよ 1 -
☆管理栄養士の☆ヘルシーキーマカレー 玉ねぎ、無塩バター、トマト、豚ひき肉、おろしにんにく、おろししょうが、ピーマン、なす、★トマトケチャップ、★ウスターソース、★顆粒コンソメ、★減塩醤油、★砂糖、★インスタントコーヒー、★塩、★水、カレー粉、薄力粉 by sakiti -
舞茸チップス 舞茸、塩 by yochann -
塩分不使用＊ナスとししとうの塩抜き煮浸し ナス、ししとう、サラダ油、▲昆布水(水+昆布)※、▲本みりん、▲はちみつ、▲すりおろし生姜、▲、鰹節(煮出し用)、鰹節(盛り付け用)、とろろ昆布、ごま油 by mniiiiつくったよ 2 -
炙りまいたけと小松菜のポン酢和え まいたけ、小松菜、ポン酢しょうゆ by RDmegつくったよ 1 -
レンジで簡単！とろろ昆布豆腐○糖質オフ・ダイエット 木綿豆腐、塩、ごま油、とろろ昆布・いりごま by はぁぽじつくったよ 2 -
骨粗鬆症予防に！椎茸入りほうれん草のおひたし ほうれん草、椎茸、柚子、★醤油、★砂糖、★ほんだし by うやむ09 -
梅干しの塩抜きと味つけ 梅干し、水、塩、鰹節、醤油、味醂、砂糖 by ミルミントつくったよ 1 -
あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 8 -
ほろ甘！冷凍いちごとバナナのデザートスムージー 冷凍いちご、バナナ、牛乳 by toytoy＊saori2005つくったよ 4 -
減塩＆ヘルシーナポリタン [パスタ]、パスタ(茹でたもの２００ｇ)、えのき大袋(２００ｇ)、ニンニク、オイル、[ソース]、トマト缶ダイス(食塩無添加)、ニンニク、ツナ缶、ケチャップ、マヨネーズ、牛乳 by ・あず・つくったよ 1 -
トマトソース缶で簡単☆減塩炊き込みチキンライス お米、カゴメ基本のトマトソース、水、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、コショウ、バジル、☆半熟薄焼き1人分の材料、☆卵、☆砂糖、サラダ油 by にしちゃんnnつくったよ 1 -
えびマヨ風♪水晶鶏のオーロラソース 鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、まぶす用、片栗粉、茹でる用、水、【オーロラソース】、マヨネーズ、コンデンスミルク、ケチャップ、塩こしょう、【付け合わせ】、サラダ菜、【トッピング】、パセリや大葉(みじん切り)、糸唐辛子、【食べる際】、タバスコ by くっく☆マニアンつくったよ 1
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