ダイエットにも☆チアシードヨーグルトレシピ・作り方

Name: ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
Total time: 2 h
Yield: 1
Ingredients: チアシード 大さじ1; 水 150cc; 脂肪0ヨーグルト(ヨーグルトなら可) 150g; はちみつ お好みで

アプリをダウンロードする

1時間以上
100円以下

cocoa◆

チアシードはお腹の中で膨張するので、満腹感で大満足ヨーグルト☆しかもたったの90キロカロリー☆☆

みんながつくった数 4件

材料（1人分）

チアシード: 大さじ1

水: 150cc

脂肪0ヨーグルト(ヨーグルトなら可): 150g

はちみつ: お好みで

作り方

1

チアシードは12時間水に浸した方が良い為、前日に10倍の水を加えて冷蔵庫に入れておく。

スープカップなどに入れてラップをすると便利です☆
2

チアシードがぷるぷるになっているので、カップなどの場合、そのままヨーグルトを入れてよく混ぜる。
3

そのままでもミニタピオカみたいな感じで美味しいですが、食べにくい方はお好みではちみつをかけても☆☆

はちみつ小さじ1=約20キロカロリーです☆

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

カロリー重視で脂肪分0ヨーグルトと、はちみつなしで90キロカロリーです☆はちみつやシリアルなどを入れればもちろんとっても美味しいです(^^ゞ

きっかけ

夏までに減量したくて流行りのチアシードで美味しくお腹いっぱいに☆☆

公開日：2016/06/12

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

cocoa◆ 基本的に簡単！節約！ヘルシー！そして覚えやすい分量のレシピを紹介したいと思います。ときには、旦那の休日や女子会での外食気分のご馳走☆パーティー☆おもてなし☆居酒屋料理を…しかし、実は安い！早い！！でも美味い！！！そんな事には気付かれない程度に(ノ゜ο゜)ノ皆が喜ぶ美味しい料理を....一緒に作りましょう((o(^∇^)o))