ダイエットにも☆チアシードヨーグルト レシピ・作り方

ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
  • 1時間以上
  • 100円以下
cocoa◆
cocoa◆
チアシードはお腹の中で膨張するので、満腹感で大満足ヨーグルト☆しかもたったの90キロカロリー☆☆

材料(1人分)

  • チアシード 大さじ1
  • 150cc
  • 脂肪0ヨーグルト(ヨーグルトなら可) 150g
  • はちみつ お好みで

作り方

  1. 1 チアシードは12時間水に浸した方が良い為、前日に10倍の水を加えて冷蔵庫に入れておく。

    スープカップなどに入れてラップをすると便利です☆
  2. 2 チアシードがぷるぷるになっているので、カップなどの場合、そのままヨーグルトを入れてよく混ぜる。
  3. 3 そのままでもミニタピオカみたいな感じで美味しいですが、食べにくい方はお好みではちみつをかけても☆☆

    はちみつ小さじ1=約20キロカロリーです☆

きっかけ

夏までに減量したくて流行りのチアシードで美味しくお腹いっぱいに☆☆

おいしくなるコツ

カロリー重視で脂肪分0ヨーグルトと、はちみつなしで90キロカロリーです☆はちみつやシリアルなどを入れればもちろんとっても美味しいです(^^ゞ

  • レシピID:1980014755
  • 公開日:2016/06/12

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カテゴリ
低カロリーお菓子
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チアシード ヨーグルト ダイエット カロリー
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つくったよレポート(4件)

  • M666
    M666
    2018/02/13 07:32
    ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
    朝食に(^-^)
    レシピありがとうございました。
  • びいまま
    びいまま
    2017/02/09 18:10
    ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
    子供たち、器をゆするとブルブルと表面が揺れるのが面白かったらしく、しばらくブルブル♪を堪能してから食べていました(笑)
  • M666
    M666
    2016/08/31 07:51
    ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
    プルプル&とろーり、美味しかったです( ^ω^ )
  • おっぱっぴー★
    おっぱっぴー★
    2016/08/03 08:47
    ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
    おはようございます♪
    朝食に、糖質制限とカロリーダウンのために蜂蜜は抜きで♪甘味がなくても充分美味しいし、ヘルシーですね~♪ごちそうさまでした(^_^)

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