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ダイエットにも☆チアシードヨーグルト レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

ダイエットにも☆チアシードヨーグルト
  • 100円以下

チアシードはお腹の中で膨張するので、満腹感で大満足ヨーグルト☆しかもたったの90キロカロリー☆☆

作り方

  • 1

    チアシードは12時間水に浸した方が良い為、前日に10倍の水を加えて冷蔵庫に入れておく。

    スープカップなどに入れてラップをすると便利です☆

  • 2

    チアシードがぷるぷるになっているので、カップなどの場合、そのままヨーグルトを入れてよく混ぜる。

  • 3

    そのままでもミニタピオカみたいな感じで美味しいですが、食べにくい方はお好みではちみつをかけても☆☆

    はちみつ小さじ1=約20キロカロリーです☆

きっかけ

夏までに減量したくて流行りのチアシードで美味しくお腹いっぱいに☆☆

おいしくなるコツ

カロリー重視で脂肪分0ヨーグルトと、はちみつなしで90キロカロリーです☆はちみつやシリアルなどを入れればもちろんとっても美味しいです(^^ゞ

レシピID: 1980014755

公開日:2016-06-12 12:48:05.0

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つくったよレポート 4件(3人)

  • 2018.02.13

    朝食に(^-^)
    レシピありがとうございました。

    お返事遅くなり、すみません!朝食にチアシード、身体の中から綺麗になる感じが良いですよね(*´꒳`*)レポありがとうございます!

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  • 2017.02.09

    子供たち、器をゆするとブルブルと表面が揺れるのが面白かったらしく、しばらくブルブル♪を堪能してから食べていました(笑)

    珍しく見えたのでしょうね((o(^∇^)o))ホワイトチアシードはブラックより見た目も良いですしね☆★レポありがとうございます(^_^)

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  • 2016.08.31

    プルプル&とろーり、美味しかったです( ^ω^ )

    ドロッとして更に腹持ちがよくなりますよねε- (´ー`*)ありがとうございます(*≧∀≦*)

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  • 2016.08.03

    おはようございます♪
    朝食に、糖質制限とカロリーダウンのために蜂蜜は抜きで♪甘味がなくても充分美味しいし、ヘルシーですね~♪ごちそうさまでした(^_^)

    腹持ちも良いので糖質制限中に良いですね(*´ω`*)ありがとうございます((o(^∇^)o))

    お返事を見る

レシピへのコメント

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