わかめズッキーニとツナののっけ豆腐レシピ・作り方

Name: わかめズッキーニとツナののっけ豆腐
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ズッキーニ １個; 生さしみわかめ 2つまみ; ツナ缶 1/4缶; 木綿豆腐 1/2丁; 万能ネギ 2つまみ; 山椒 2ふり

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5分以内
100円以下

かすお

下ごしらえしたズッキーニの塩気と山椒のシンプルな味です。
夏にぴったりの爽やかなご飯にもあう、副菜です。
お肉が苦手、食べられないかたのタンパク源に∩^ω^∩

材料（1人分）

ズッキーニ: １個

生さしみわかめ: 2つまみ

ツナ缶: 1/4缶

木綿豆腐: 1/2丁

万能ネギ: 2つまみ

山椒: 2ふり

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作り方

1

ズッキーニを洗い水をきり写真のように一口大の薄めに切る。
生さしみわかめをやや細かくきる。
2

ビニール袋に手順1をいれかるくなじませるように4〜6回ほどもむ。
水気がでたら絞って捨てる。
3

皿に水をきり大きめの賽の目切りにした木綿豆腐をのせ万能ねぎをふりかける。
手順2を好きな分量のせ、ツナ缶を真ん中にのせて、山椒をふり完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

手順2でズッキーニがややくたっとするまで冷蔵庫で放置してから手順3にうつること。

きっかけ

ズッキーニをいただいたのでラタトゥユ以外でアレンジして安価な材料をくみあわせてつくってみたくて。

公開日：2021/07/11

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このレシピを作ったユーザ

かすお庶民の和食中心でレシピ載せてます生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^* 脂筋リスク型を意識したレシピ中心です子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした(￣▽￣大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動とお金について考えるようになり、自分なりに美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。初心者ですが見てくださり感謝です♡