材料（2人分）
- トマトジュース
- 300cc
- オートミール
- 60g
- ノンオイルツナ缶
- 1缶
- 卵
- 1個
- 乾燥バジル
- 少々
- 顆粒コンソメ
- 大さじ1
作り方
-
- 1
-
- トマトジュースとオートミール、ツナ缶、コンソメをお鍋に入れて火にかける。
-
- 2
-
- オートミールが十分にふやけたら、溶き卵とバジルを入れる
-
- 3
- 卵が少し固まるまで火を通す。
（白身は火が通っていた方が吸収率が良くなるため）
-
- 4
-
- 完成★
（写真は彩りでブロッコリーを飾っています）
きっかけ
現役のボディビルダーから教わったレシピを真似ました！
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勿論、ダイエットに最適です！