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彩り豊か!蒸し鶏のオニオンソース和え レシピ・作り方

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かすお
高タンパク低脂肪、手作りオニオンドレッシングのさっぱりヘルシーサラダです。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

レタス
3枚
プチトマト
5個
★玉ねぎの酢漬け
箸で2つかみ
★パプリカの酢漬け
箸で2つかみ
★漬け酢液
大さじ2
鶏胸肉の蒸し鶏
1/2枚
ブラックペッパー
3振り
たまねぎ
1/3個
醤油
小さじ1
にんにく
一欠片
みょうが
1/2個
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作り方

  1. 1
    洗ったレタスの水を絞り、手でちぎり器に入れます。
    プチトマトは、半分に切り入れます。
    ★の材料を加えます。
    その間ににんにくを入れた鍋で蒸し鶏を蒸しておきます。
  2. 2
    玉ねぎをすりおろし、醤油と、ブラックペッパーを入れてレンジでふつふつするまでチンします。
  3. 3
    蒸し鶏を食べやすいサイズに切ります。
    にんにくは、みじん切りにします。
  4. 4
    行程1にブラックペッパーを加え、行程2、3を加えて混ぜます。
    細かく切ったミョウガを入れ軽く混ぜて完成!

きっかけ

スポーツジム帰りに食べたくなりつくりました。 がっつり食べても低カロリーにこだわりました。

公開日:2018/07/18

関連情報

カテゴリ
お肉を使ったサラダ

このレシピを作ったユーザ

かすお 庶民の和食中心でレシピ載せてます 生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*) 子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした( ̄▽ ̄) 大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動について考えるようになり、自分なりに太らない美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。美ボディめざしたいです(^ω^)初心者ですが見てくださり感謝です♡

つくったよレポート( 1 件)

2022/06/28 07:39
美味しく頂きました。
なっちゃんまま

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