作り方
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- 1
- ボールに材料を全て入れてよく混ぜる。
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- 2
- 16等分にして、空気を抜きながら形を整える。
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- 3
- フライパンに油をしき、揚げ焼きにるす。弱火でじっくりと中まで火が通るようにして両面に美味しそうな色味がついたら取り出す。
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- 4
- 冷めたら1個か2個ずつラップにくるみ、冷凍保存する。
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- 5
- 食べる時には電子レンジで温めてからいただく。
おいしくなるコツ
ツナ缶は汁まで全て入れてよく混ぜる。
きっかけ
ダイエットにおからを使ったお弁当のおかずを考えました。
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