もやしと卵de超〜簡単‼️腹持ち抜群とん平焼きレシピ・作り方

Name: もやしと卵de超〜簡単‼️腹持ち抜群とん平焼き
Total time: 5 min
Yield: 3
Ingredients: もやし 1袋; 塩胡椒 3ふり; .; ★溶き卵 4個; サラダ油 適量; .; ◯カロリー80%オフのマヨネーズ 大2; ◯ウスターソース 大3; ◯鰹節 ひとつかみ

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.*☽︎ ︎Ritchan ꗜ Ⓛ95 .*☾

よく噛むことで満腹中枢が凄いぞ✨

卵が破れても全然気にしな〜〜〜い♬
だって、マヨソースでカモフラしちゃうもんꉂ⍢⃝

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材料（3人分）

もやし: 1袋

塩胡椒: 3ふり

.

★溶き卵: 4個

サラダ油: 適量

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◯カロリー80%オフのマヨネーズ: 大2

◯ウスターソース: 大3

◯鰹節: ひとつかみ

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作り方

1

もやしの袋を開けてサッと水で洗う

塩胡椒を振ってラップをする
600w,2分レンチンする

取り出してよく混ぜる
2

フライパンにサラダ油を入れる

中火

よく温まったら★を入れて
真ん中をぐるぐる混ぜる

混ぜたら周りに広がす
3

①のもやしを
②の卵の手前に置く

半分にヘラで折ってお皿によそる

◯をかけたら完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ダイエットメニュー

公開日：2022/01/13

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