過敏性腸症候群のための低フォドマップかぼちゃの煮物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃを丸ごと電子レンジに入れて500ｗで6分チンする。
   切りやすくなったかぼちゃを適当な大きさに切る。

2. 2

   鍋にかぼちゃが浸るくらいのお水を入れて、白砂糖、お醤油（出汁など入っていないもの）、白だし（ブドウ糖液なし無添加のもの）、無添加の白だしがない場合は鰹節でも大丈夫です。

3. 3

   火を付け10分ほど煮る。
   アルミホイルで落し蓋をします。

4. 4

   完成!