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豆腐コロッケ レシピ・作り方
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約30分
500円前後
たぬきち娘
ひき肉なしの豆腐コロッケに挑戦してみました。油も使っていないので低カロリーです。
みんながつくった数
1
件
材料(2人分)
木綿豆腐
1丁
玉ねぎ
1個
ナツメグ
ひとつまみ
冷凍ミックスベジタブル豆、ニンジン入り
150g
醤油
小さじ1
山芋の粉
大さじ1
薄力粉
大さじ1
塩
小さじ1
パン粉
大さじ2
作り方
1
木綿豆腐をザルに開け水切りする
水が切れたら、手で潰しボールにいれる。
2
鍋に
薄力粉、山芋の粉、玉ねぎのみじん切り、ミックスベジタブル(豆、ニンジン入のもの)
ナツメグ、塩をいれ玉ねぎがしんなりするまで炒める
3
鍋に木綿豆腐をよく潰して混ぜ合わせる
形を整えるためにパン粉で固め
形を整える
4
お好みで醤油を表面に塗り15分ほどこんがりするまで
コンロでやく。
完成☆
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
愛情はいつもたっぷりで。 ※パン粉によく豆腐の水分を吸わせると崩れにくくなります
きっかけ
低カロリーで食べごたえのある料理に挑戦してみました
公開日:2019/06/28
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関連情報
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木綿豆腐
このレシピを作ったユーザ
たぬきち娘
砂糖なしオイルなし化学調味料なし 身体への負担の少ないフリーメニュー ヴィーガン ベジタリアン マクロビオティック
つくったよレポート(
1
件)
2019/08/29 17:23
たぬきち娘さん♬ こんにちは(o^^o) ヘルシーで美味しかったです! 御馳走さまでした♡
ウキウキるんるんkitchen
わあとても美味しそう!(^o^)!ありがとうございます
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