おから入りお好み焼き レシピ・作り方

おから入りお好み焼き
  • 約30分
  • 300円前後
あ——ちゃん
あ——ちゃん
おからが入ってヘルシーで 食物繊維たっぷり 
チーズと干しえびが 入ってカルシウム↑↑
表面カリカリ 中しっとりです^^

材料(4人分)

  • キャベツ 250g
  • 生おから 120g
  • 干しえび 10g
  • 2コ
  • 小麦粉 80g
  • ミックス・チーズ 50g
  • いりこだし ( 水 ) 150cc

作り方

  1. 1 キャベツは荒みじん切りに
  2. 2 ①に 他の食材を 全部入れて よく混ぜます。
  3. 3 フライパンにサラダ油を入れて ②を流し入れ 平にして 中火で焼きます。 表面が乾いて固まった状態になったら 裏返して焼きます。
  4. 4 お好みのものをつけて いただいて下さい。
    ポン酢でサッパリも 美味しいですよ。

きっかけ

ヘルシーで 簡単な献立を考えて

  • レシピID:1920008634
  • 公開日:2013/11/21
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カテゴリ
フライパン一つでできるおからキャベツ食物繊維の多い食品の料理カルシウムの多い食品の料理
料理名
おからお好み焼き
あ——ちゃん
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つくったよレポート(3件)

  • れしぴみー
    れしぴみー
    2021/06/04 16:29
    おから入りお好み焼き
    参考にさせていただきました♪
  • いっちー☆★9196
    いっちー☆★9196
    2018/02/02 11:23
    おから入りお好み焼き
    分量がわからなかったので参考になって良かったです(^^)
  • まるかめぇ
    まるかめぇ
    2014/01/01 13:29
    おから入りお好み焼き
    おからが入っているとは思えませんでした。ふわっふわで美味しかったです♪干し海老やチーズ入りなので何も付けずに次男もむしゃむしゃいただきました(*^_^*)

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