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れんこん入り鶏つくね レシピ・作り方
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管理栄養士 おさ
れんこんにはビタミンCがたっぷり!
れんこんのポリフェノールには免疫力をアップしてくれる働きもあるので、夏の疲れが出やすいこの季節の変わり目にぴったりです。
みんながつくった数
1
件
材料(4人分)
鶏ひき肉
300g
れんこん
100g
Aおろし生姜
適量
A塩
少々
A片栗粉
大さじ1
ごま油
大さじ1/2
(たれ)
醤油、酒
各大さじ2
砂糖、みりん
各大さじ1
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作り方
1
れんこんを7-8mm角に切る。
2
鶏ひき肉とれんこん、Aの調味料を混ぜ合わせ、8等分にして小判型にまとめる。
3
ごま油を熱したフライパンで焼く。
4
たれの材料を入れ、つくねにからませるようにしながら熱し、少しとろみがつくまで煮詰める。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
フワフワやわらか食感ではなく、しっかりめの食感に仕上がります。
きっかけ
根菜がおいしい秋になったので、れんこんを入れてみました。
公開日:2011/09/12
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つくね
関連キーワード
鶏肉
れんこん
つくね
低カロリー
料理名
鶏つくね
このレシピを作ったユーザ
管理栄養士 おさ
雑誌編集者として女性ファッション誌の美容ページを担当後、栄養士の道へ。 現在は株式会社EatSmartにて、服部幸應氏監修の人気携帯サイト「服部先生の1週間ダイエットレシピ」の編集ディレクターをしています。 職業柄、太るのは禁物。太らないためのごはんを日々作って食べています。
つくったよレポート(
1
件)
2013/11/14 11:47
とっても美味しかったです。ありがとうございます。このタレも美味しかった。覚えやすい分量なので これから活用させていただきます。
プチなすび
作ってくださってどうもありがとうございます! ぜひたれも活用していただければうれしいです!
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れんこんのポリフェノールには免疫力をアップしてくれる働きもあるので、夏の疲れが出やすいこの季節の変わり目にぴったりです。