[電子レンジ]まぐろ味付フレークのオートミール丼 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツをザク切りにし軽く洗っておきます

2. 2

   オートミールを耐熱皿に入れます

3. 3

   水分がついたキャベツをオートミールがかくれるように置きます

4. 4

   レンジ用フタをして500wで3分ほど熱します(ふきこぼれ注意)

5. 5

   レンジから取り出し、蒸らす間、まぐろフレークを缶ごと乗せ1分ほど置きます

6. 6

   缶を皿の下に置きかえ1分ほど、缶の裏側も温めます(バランス気をつけて)

7. 7

   まぐろフレーク缶のフタを開け中身を乗せます

8. 8

   缶に残った身はお湯を注いでスプーンでこそげ取ります

9. 9

   残った身も余すとこなく汁ごとキャベツの上からかけます

10. 10

    スプーンで軽くまぜあわせできあがり

11. 11

    まぐろ味付フレーク
    (まぐろ、砂糖、しょうゆ、まぐろエキス、食塩、調味料)を使用しました