さわらの塩焼き☆味噌ヨーグルト風味レシピ・作り方

Name: さわらの塩焼き☆味噌ヨーグルト風味
Yield: １
Ingredients: さわら １切れ; 無糖ヨーグルト 大さじ２; 調味味噌 小さじ１; 塩こしょう 適量; オリーブオイル 小さじ２; シュガーカット0（液体） 小さじ１/２; 黒コショウ 適量; ポッカレモン 適量

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てばりん

味噌とヨーグルトがさわやかに香るレシピ☆

材料（１人分）

さわら: １切れ

無糖ヨーグルト: 大さじ２

調味味噌: 小さじ１

塩こしょう: 適量

オリーブオイル: 小さじ２

シュガーカット0（液体）: 小さじ１/２

黒コショウ: 適量

ポッカレモン: 適量

作り方

1

フライパンにオリーブオイルを熱し、塩こしょうで下味をつけたさわらをこんがりと焼く。
2

ヨーグルト、味噌、シュガーカットを混ぜソースを作る。
3

１を皿に盛り付け、２のソースをかけ、黒コショウ、レモンをふったら出来上がり☆

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

黒コショウ、レモンはお好みで☆

きっかけ

糖質制限中でも食べられるレシピ考案中です。

公開日：2014/05/14

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このレシピを作ったユーザ

てばりんレパートリーの少ない主婦です(－－〆) でもがんばって糖質制限しています＾＾；メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾