おから蒸しパン（黒糖・さつまいも）レシピ・作り方

Name: おから蒸しパン（黒糖・さつまいも）
Total time: 15 min
Yield: ホール１個
Ingredients: おから １２０ｇ; ホットケーキミックス １００ｇ; さつまいも １３０ｇ; 卵 １個; 黒砂糖 ４０ｇ; 水 １００ｃｃ

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約15分
300円前後

アンanne

食物繊維豊富、素朴な味がレンジで簡単にできます。

みんながつくった数 2件

材料（ホール１個人分）

おから: １２０ｇ

ホットケーキミックス: １００ｇ

さつまいも: １３０ｇ

卵: １個

黒砂糖: ４０ｇ

水: １００ｃｃ

作り方

1

さつまいもは皮をむき、１ｃｍ角のサイコロ状に切り、アク抜きの為に水につけておく。
2

さつまいも以外の材料をボールで混ぜる。
3

水切りしたさつまいもを加える。耐熱容器に入れて、電子レンジでチンする。
７００ｗ７～10分

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

おからの水分量により、加える水は加減してください。加熱時間は、機種と、容器の深さで変わってきますので、短めにして様子をみながら作ってください。加熱しすぎると固くなります。

きっかけ

おからとさつまいもで食物繊維たっぷり。電子レンジで簡単にできます。

公開日：2010/09/10

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このレシピを作ったユーザ

アンanne 訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。遊びにいらしてくださいませ。　http://20051230.blog89.fc2.com/