ノンオイル・低カロなミートソースもどきレシピ・作り方

Name: ノンオイル・低カロなミートソースもどき
Yield: 4
Ingredients: 高野豆腐 2つ（各17g）; 人参 1/4; 無塩トマトジュース 1カップ; 味噌 大１; 玉ねぎ 1/2; シナモンパウダー 少々

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reesha

ダイエット中もOK！高野豆腐を使ったので、低カロリーに仕上がったミートソースもどきです。

材料（4人分）

高野豆腐: 2つ（各17g）

人参: 1/4

無塩トマトジュース: 1カップ

味噌: 大１

玉ねぎ: 1/2

シナモンパウダー: 少々

作り方

1

【みじん切り】

戻った高野豆腐、
玉ねぎ、にんじんを
みじん切りにする
2

【レンジ使用】
↑ノンオイルに
　する為

人参と玉ねぎを、
柔らかく、しんなりなるまで、
電子レンジでチン（約4分）
3

【煮込む】

鍋にトマトジュースを入れて沸騰させ

2.の野菜と味噌、シナモンを入れて、
弱火で煮込む
（約10分）
4

【完成】

茹でたパスタにのせて、召し上がれ♥
5

→コクが欲しい人用　のトッピング

●少量の粉チーズ

●低カロマヨネーズ

●オリーブオイル　　2-3滴

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

●電子レンジを使用する事で【ノンオイル】に ●シナモン+味噌が、コクを増す効果ありダイエットレシピをブログにて公開中。 URL:　http://reesha.blog20.fc2.com/blog-category-16.html

きっかけ

ダイエット中もOK！高野豆腐を使ったので、低カロリーに仕上がったミートソースもどきです。

公開日：2011/05/06

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このレシピを作ったユーザ

reesha 162cm45kgの体重をキープする為、ダイエット＆美肌料理を毎日作る女子ですブログでもレシピは勿論、美容情報載せていますので、お暇でしたら遊びに来て下さい http://reesha.blog20.fc2.com/ 30代美容オタクの読むだけできれいになるブログ ※ レシピは随時見直し、写真変更等しておりますので、ご確認をお願い致します