高野豆腐のもっちりサラダ レシピ・作り方

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Laguna Maravilla
出来立てアツアツをどうぞ。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

高野豆腐
2枚
ロースハム
2枚
キュウリ
1本
キャベツ
4枚
大さじ3
●卵
1個
●無調整豆乳
50cc
●砂糖
小さじ1
●麺つゆ
小さじ1
コショー
少々

作り方

  1. 1
    キャベツは千切り、キュウリは薄い輪切りにし、ハムは小さく切っておきます。
  2. 2
    高野豆腐は30分くらい水に漬けて、十分柔らかくしておきます。それを4つに切ります。
  3. 3
    水気をきっちり絞ってから、●印の漬け液によく浸してから、片栗粉を振ります。
  4. 4
    フライパンにやや多目の油をひいて、両面あわせて5分位焼いていきます。
  5. 5
    ①の野菜の上に盛り付けてコショーをふったら、出来上がりです。

おいしくなるコツ

出来立てのもっちりした高野豆腐を頂きます。高野豆腐やハムの塩分だけで、野菜も美味しく頂けると思います。

きっかけ

栄養満点のヘルシー食材の高野豆腐でダイエットメニュー

公開日:2011/10/02

関連情報

カテゴリ
その他の乾物
料理名
高野豆腐含め焼き

このレシピを作ったユーザ

Laguna Maravilla こんにちわ。すぐ出来て簡単に作れるレシピに励んでいます。 手作りの塩麹から始まって、巷で話題の自家製調味料作りにハマってます ^^

つくったよレポート( 1 件)

2011/10/06 21:41
高野豆腐は煮物とかお寿司の具くらいだと思ってた、サラダですよね~ほんと高野のもっちり感が、たまりませんです。ごちそうさまでした。レシピいつごろから?スゴすぎ!
Polaris36
つくったよレポートありがとうございます。 半年前位から?むくみ解消のために、低カロ高蛋白レシピで攻めております^^

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