タンパク質豊富な鯖缶とトマトソースのパスタ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鍋に水をいれパスタを茹でます。

2. 2

   今回使った材料です。ブロッコリーは冷凍を使いました。
   下処理として解凍したあと軽くグリルしています。

3. 3

   フライパンに鯖缶を汁ごとあけ、ほぐしながら炒めます。

4. 4

   サバの汁気が半分ぐらいになったらブロッコリーをいれ炒めます。

5. 5

   煮詰まってきたら、トマトパック、大豆、水、ビーフコンソメを入れて煮込みます。

6. 6

   パスタが茹で上がったらトマトソースに軽くからめ、お皿に盛り付けたらできあがり。