竹輪と白菜のゆかり和え レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
白菜は、ビタミンC、食物繊維、カリウム、イソチオシアネートが豊富に含まれ、免疫力向上、高血圧予防、癌予防、整腸作用の効能があると言われています。

材料(2人分)

竹輪
1本
白菜
2枚
ゆかり
小さじ1
塩(水抜き用)
少々

作り方

  1. 1
    白菜は、1㎝幅にカットし、竹輪は、5ミリ幅にカットしておきます。
  2. 2
    ボウルにカットした白菜を入れ、塩を振りかけ、軽く混ぜ合わせ10分放置しておきます。
  3. 3
    10分放置したら、よく絞って水抜きをします。
  4. 4
    ボウルに竹輪と、ゆかりを混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成です。

おいしくなるコツ

ゆかりの塩味だけで丁度よい味付けになります。

きっかけ

なんとなく作ってみました。

公開日:2019/11/15

関連情報

カテゴリ
ちくわ低カロリーおかず血圧が高めの方白菜

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

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