糖質制限☆おからと大豆粉のお好み焼き☆ロカボ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ボールに★の材料を入れ混ぜ合わせる。

2. 2

   1に☆の材料を入れてよく混ぜ合わせる。

3. 3

   ねぎは細かく刻み、
   キャベツは荒い千切り(百切りくらい？)に刻む。

4. 4

   鍋にお湯を沸かし、沸騰したら豚肉を入れ色が変わるまで茹でる。ザルにあげて水でさっと洗い、食べやすい大きさに切る。

5. 5

   小エビは熱湯で1分茹でて、ザルに上げて冷ませておく。

6. 6

   チーズは1センチ角に切る。

7. 7

   2のボールに、3〜6のネギ、キャベツ、豚肉、小エビ、チーズを全部入れてざっくり混ぜ合わせる。

8. 8

   ホットプレートを230度に熱し、7の生地をお玉ですくって直径20センチくらいの大きさに広げる。蓋をし5分蒸し焼きにする。

9. 9

   裏返して5分焼いて出来上がり。
   ＊裏返すときは２本のフライ返しを使用するとうまく返ります。
   (生地が柔らかいので)

10. 10

    ソース、かつお節、マヨネーズをお好みでトッピングしていただきます^_^

11. 11

    ソースは
    『糖質制限☆中濃ソース☆ロカボ』
    の糖質制限ソースで更に低糖質にしております^_^
    よろしかったら参考にしてください❤️