とろけるシチュー皮付レンズ豆コーンおから菠菜玄飯粥 レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かげそば
とろけるシチュー クリーム(S&B)、皮付きレンズ豆(米国産)、とうもろこし(米国産 乾燥)、乾燥おから、ほうれん草、玄米ご飯の電子レンジ時短お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(米国産乾燥) 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 140gくらい
- お水(12℃くらい) 300ccくらい
- 乾燥おから 5gくらい(大さじ1くらい)
- とろけるシチュークリーム(エスビー食品) 20gくらい(1片)
- ほうれん草(調理済み) 18gくらい
作り方
-
1
今回はこのシチューのルーを使いました。
-
2
皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
ほうれん草はあらかじめ加熱したものを使用しています。 -
3
レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、乾燥おからをおき、混ぜ合わせて、とろけるシチュー クリームのルーをおく。
-
4
電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 2分→途中でお碗を取り出して混ぜて、ほうれん草を加えて再び1分30秒前後)
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- 料理名
- おかゆ
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