レンズ豆コーンセージ捲心菜チアアーモンド天かす玄粥レシピ・作り方

Name: レンズ豆コーンセージ捲心菜チアアーモンド天かす玄粥
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい; とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい; 玄米ご飯(炊いたもの) 150gくらい; お水(14℃くらい) 220ccくらい; お塩 少量(1～2g); セージパウダー(GABAN) 少量(1gくらい)(小さじ1/2弱); キャベツ(調理済み) 12gくらい; チアシード(有機 パラグアイ産) 3gくらい(小さじ1); 生アーモンド(アメリカ産) 10gくらい; 天かす(蜜元 天ぷらの花) 2gくらい(大さじ1弱)

約15分
300円前後

かげそば

皮付レンズ豆(米国産)、コーン・生アーモンド(米国産)、セージ(GABAN)、キャベツ、チアシード(パラグアイ産)、天かす(蜜元天ぷらの花)、玄米ご飯お粥です。

みんながつくった数 0 件

材料（1人分）

皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
玄米ご飯(炊いたもの) 150gくらい
お水(14℃くらい) 220ccくらい
お塩少量(1～2g)
セージパウダー(GABAN) 少量(1gくらい)(小さじ1/2弱)
キャベツ(調理済み) 12gくらい
チアシード(有機パラグアイ産) 3gくらい(小さじ1)
生アーモンド(アメリカ産) 10gくらい
天かす(蜜元天ぷらの花) 2gくらい(大さじ1弱)

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1 今回はこのセージパウダーと、
2 このチアシードと、
3 この天かすを使いました。
4 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
キャベツはあらかじめ加熱したものを使用しています。
5 レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付レンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、お塩、セージパウダーをおき混ぜ合わせる。(セージパウダーがダマになりますが温めると混ざります。)
6 電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 2分30秒→途中で取り出してキャベツを加えて再び1分前後)(今回は室温9℃くらいで調理)
7 温まったら、チアシードを加えてよく混ぜて、生アーモンドと天かすを加える。