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里芋と豆腐のスコップコロッケ レシピ・作り方
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約30分
100円以下
ばんばんばんこ。
コスパ抜群!煮物以外のヘルシーな里芋料理!
材料(3人分)
豚ひき肉
150g
里芋
200g大3つぐらい
絹豆腐
1丁
玉ねぎ
1個
ニンジン
1本
砂糖
大さじ2
しょうゆ
大さじ3
パン粉
大さじ6
オリーブオイル
大さじ2
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作り方
1
豆腐は水をしっかり切っておく。玉ねぎとニンジンは細かい微塵切りにする。
2
フライパンに豚ひき肉と野菜を入れてしっかり炒める。砂糖、醤油の順に入れて味つきそぼろみたいなものを作っておきます。
3
里芋は電子レンジで洗って皮を剥いて潰しておく。豆腐を手で潰して里芋と混ぜ滑らかにしておく。
4
2と3を混ぜ合わせて、スキレット に入れて表面をならす。パン粉とオリーブオイルを混ぜ合わせたものをその上に敷く。
5
オーブンか魚焼きグリルでこんがり焼く。写真は少し焦げてしまいました。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
豆腐の水切りと滑らかに混ぜ合わせるところはてをぬかずに。
きっかけ
煮物が嫌いな子供と夫にヘルシーな豆腐、里芋料理を作りたかった
公開日:2019/10/14
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ばんばんばんこ。
パンとケーキを作るのが大好きな管理栄養士です。毎日食べても美味しくヘルシーなメニューを心がけてます。
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