糖質制限★野菜たっぷりレンジで簡単★キャセロール♡ レシピ・作り方

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糖尿病でも美味しく楽しく♡
野菜や大豆を使った私ごはんの覚え書きです♡
※キャセロールが無くても、耐熱容器や耐熱皿とラップで作れます♡

みんながつくった数 1件

材料（1～2人分人分）

キャベツ: 1/4～1/2玉

人参: 1/2本

水煮大豆: 50～100g

ハム: 3～5枚

パセリ: 少々

鶏ガラスープの素: 大匙1/2～1

シュガーカット０顆粒: 子匙1/2

粗びきコショウ: 少々

作り方

1

《下準備》
キャベツは大きくざく切り♪
人参はスライサーで手早くスライス♪
ハムも人参と同じくらいの大きさに切る♪
水煮大豆はサッと水で流してざるに開けておく♪
2

キャセロールに全部の材料を入れ、調味料を振りかける♪
3

蓋をして電子レンジで10～12分チン♪
4

出来上がり～♪混ぜ混ぜしていただきま～す♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

キャセロールが無くても、耐熱容器や耐熱皿とラップで作れます♡

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡ 自分好みの分量の覚え書きです♡

公開日：2014/03/14

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関連情報

カテゴリ: 糖質制限・低糖質

関連キーワード: ダイエット糖質制限糖尿病キャセロール

料理名: キャセロール

このレシピを作ったユーザ

maru-san 簡単手抜きが大好きな糖尿病お母ちゃんmaruです我が家定番の料理から自分のための糖質制限料理、腎臓病の息子のための減塩パンなどのレシピを載せてま〜す

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