竹輪丼 アラフィフのランチに レシピ・作り方

竹輪丼 アラフィフのランチに
  • 約15分
  • 300円前後
ほこ9574
ほこ9574
肉なしでも満足感あり
カロリー控えめ
アラフィフむけの
竹輪丼

材料(2人分)

  • ごはん 2人分
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 冷凍きざみあげ 50g
  • 竹輪 2本
  • 舞茸 100g
  • 2個
  • ねぎ 50g
  • ★水 2カップ(400cc)
  • ★顆粒だしの素(鰹) 1/2袋
  • ★醤油 大さじ2
  • ★みりん 大さじ3

作り方

  1. 1 ごはんを炊く
    (炊飯の時間は調理時間に含んでいません)
  2. 2 玉ねぎは薄切りにする
    鍋に★の調味料、玉ねぎ、冷凍きざみあげを入れて、強火で煮る
  3. 3 竹輪は薄切りにする
    舞茸は手で粗く割く
    鍋に竹輪と舞茸を加えて煮る
  4. 4 沸騰したら蓋をして火を止め、そのまま置く
  5. 5 鍋を再び火にかけ、沸騰したら・・・・
  6. 6 卵を割り入れ、みじん切りにしたねぎを加えてさっと煮る
  7. 7 卵が好みの硬さになったら具の出来上がり
    丼にごはんをよそい、具を上から盛り付けたら出来上がり

きっかけ

肉類なしでも満足できる アラフィフ向け丼メニューを開発中 今回はタンパク質は竹輪と卵(あげも)

おいしくなるコツ

一旦煮て、蓋をしてそのまましばらく置いておくと、味がなじんでおいしくなります 塩分控えめを心がけているので、薄めの味付けです 物足りない方は醤油などを増やしてください

  • レシピID:1810034969
  • 公開日:2022/07/24
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カテゴリ
玉子丼ちくわ油揚げ低カロリー主食昼食の献立(昼ごはん)
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