水切りヨーグルトとツナのかんたん和風ディップ☆ レシピ・作り方

Name: 水切りヨーグルトとツナのかんたん和風ディップ☆
Total time: 10 min
Yield: 3～4
Ingredients: 無糖ヨーグルト→水切りします 200g→水切り後100g程度; ツナ缶 1個; しょう油(薄口しょうゆがベター) 小さじ1; ゴマ油 小さじ1; 七味唐辛子 適量

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約10分
300円前後

yunachi

水切りヨーグルト+ツナ+しょう油+ゴマ油+七味唐辛子のかんたん和風ディップです♪かんたんなのに、ビールにもワインにもピッタリのあとをひく美味しさです♪

材料（3～4人分）

無糖ヨーグルト→水切りします: 200g→水切り後100g程度

ツナ缶: 1個

しょう油(薄口しょうゆがベター): 小さじ1

ゴマ油: 小さじ1

七味唐辛子: 適量

作り方

1

無糖ヨーグルトを、キッチンペーパーをひいたザルに入れ、半日～一晩置いて、水切りします。
※栄養満点のホエイは、別途使えます
2

軽く油を切ったツナ缶、水切りヨーグルト、しょう油、ゴマ油を入れてよく混ぜ、七味唐辛子をとっピングすれば完成です♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

すぐに食べきるなら、半日程度の水切りでOKです。残った分を冷蔵庫で数日保管するなら、一晩以上しっかり水切りすれば大丈夫です♪

きっかけ

ツナマヨのマヨネーズを水切りヨーグルトに変えてヘルシーに♪ ゴマ油と七味唐辛子で和風の仕上げてみました。

公開日：2014/05/16

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このレシピを作ったユーザ

yunachi おいしいおうちごはんを目指して修行中！リーズナブルで、かんたんで、お酒に合うレシピが大好き♪ 調理道具もなるべく使わず、切って和えるだけ、切って炒めるだけ、のカンタンレシピが大好き♪ 忙しい朝に詰めるだけのお弁当生活も継続中！おうちごはんや日常生活をブログで綴っています♪ 《毎日もぐもぐ・うまうま》https://plaza.rakuten.co.jp/dailymogumogu/