ZENBヌードルでペスカトーレ(高タンパク) レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍シーフードと白ワインを深型フライパンに入れて加熱する。
   中まで火が通ったら、器に取り出しておく。

2. 2

   同じフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて加熱してから、タマネギを炒める。
   ここに材料①②を入れて、10分煮詰める。

3. 3

   別の鍋で、ZENBヌードルを7分茹でる。

4. 4

   煮詰めたトマトソースに、塩、こしょう、シーフードと煮汁大1を入れて、さらに加熱する。

5. 5

   茹でたZENBヌードルをトマトソースの中に入れて、さっくり混ぜ合わせる。
   器に、半量ずつ盛り付けて、乾燥バジルを振りかければ出来上がり。