こうや豆腐粉末でヘルシーつくね レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍れんこんは、レンジで解凍してからみじん切りにし、
   玉ねぎもみじん切りにする。

2. 2

   みじん切りにした玉ねぎとれんこん、材料①〜④をよく混ぜ合わせる。

3. 3

   8等分にして、丸く形を整える。
   フライパンにオリーブオイルをしいて焼く。
   中火1分、その後弱火で焦げ目がついたら、裏返して弱火で焼く。

4. 4

   冷凍和風野菜は、レンジで加熱する。

5. 5

   お皿に半量ずつ彩よく盛り付ける。