【ダイエット】オートミール オムライス レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- お好きな野菜
- 20g
- ひき肉
- 10g
- 顆粒コンソメ
- 小さじ1/2
- 卵
- 1個
- サイリウム(オオバコ)
- 小さじ1/2
- バター
- 2g
作り方
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- 1
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- お皿にオートミールと浸るくらいの水を入れて電子レンジ600wで1分温めます。
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- 2
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- ひき肉、お好きな野菜を炒めます。
★ひき肉は豚、鶏どちらでも！
★今回はピーマンとミックスベジタブルを使いました。
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- 3
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- オートミールに炒めたものと顆粒コンソメを入れてよく混ぜます。
★お好みでケチャップを入れても◎
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- 4
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- ボールで卵を溶き、サイリウムを入れて素早くよく混ぜます。
★サイリウムを入れると卵が破れにくくなります！
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- 5
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- フライパンにバターを入れて熱し、卵液を入れてお好みの焼き加減になるまで焼いてください。
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- 6
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- オートミールの上に卵焼きを乗せたら完成です◎
おいしくなるコツ
お好みでケチャップをかけて召し上がってください◎
きっかけ
ダイエット中にオムライスを食べたくて作りました！
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