ビタミンたっぷり♪ケールで簡単ホットサラダ レシピ・作り方

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かっぺ4217
栄養価の高いケールを食べやすくホットサラダにしました。とっても簡単なのでぜひ一度お試しください。ケールは抗アレルギー作用もあるそうです。

材料（２人分）

ケール
1枚
人参
５cm
ズッキーニ
７cm
玉ねぎ
1/4個
黒胡椒
少々
クレイジーソルト
少々
オリーブオイル
大1/2
刻みニンニク
大1/2

作り方

  1. 1
    人参、ズッキーニは輪切り、玉ねぎ、ケールは食べやすく切る。
  2. 2
    フライパンに油をひき、にんにくを入れて香りが立ったら、人参、ズッキーニ、玉ねぎ、クレイジーソルトの順に入れて炒める。８割がた火が通ったらケールを入れてさっと炒める。
  3. 3
    全体的に火が通ったら皿に盛り黒胡椒で調味して完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日：2023/06/21
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カテゴリ
ズッキーニカルシウムの多い食品の料理ビタミンの多い食品の料理簡単おつまみ簡単夕食

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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