チキンボーンブロスの作り方 レシピ・作り方

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腸を癒やす働きのあるボーンブロスを毎日の食事にプラスするだけで、腸漏れが改善されます。1杯で蛋白質10g取れますので体が弱ってる方の栄養補給にもおすすめです。
みんながつくった数 6

材料(15人分)

鶏ガラ、または手羽元、手羽先など
1kg
人参(中)
2本
セロリ
2本
玉ねぎ(中)
1個
にんにく
5片
ローリエ
2枚
アップルサイダービネガー
大さじ2
3.5L

作り方

  1. 1
    よく洗ってざく切りにした野菜と残りのすべての材料を鍋に入れる。
  2. 2
    強火で沸騰するまで加熱する。
  3. 3
    とろ火にしてアクを丁寧に取る。
  4. 4
    6時間以上ゴトゴト煮込む。
  5. 5
    途中でガスを切って、20分ほど放置してから再びとろ火で加熱するのを繰り返すと、ガスの節約になります。
  6. 6
    粗熱が取れたら濾して保存容器に入れて冷蔵庫に保管します。
    小分けして冷凍保存してもよいです。
  7. 7
    活用例:
    1. 海塩と生姜パウダーを入れて、インドカレー屋さんの味に
    2. お味噌を入れて味噌汁に
    3. カレーパウダーを入れてカレー味に
    4. 中華料理に
    5. 西洋料理に
  8. 8
    スロークッカーがあると放ったらかしでできて便利です。

おいしくなるコツ

材料はお湯ではなく冷水に入れて煮込むことで、旨味がよりよく出ます。 無農薬お野菜で切れ端や皮など捨てずに使う事で節約にもなります。 塩は食べる時に入れると色んな料理に水の代わりに、鶏ガラスープの素の代わりに活用できます。

きっかけ

抗生剤、ホルモン剤、遺伝子組み換え餌を与えていない鶏ガラや手羽先を買ってきて、アメリカではボーンブロス専門店があるほどブームになっているボーンブロスを自宅で作りました。

公開日:2021/03/17

関連情報

カテゴリ
その他のスープ胃に優しい・消化に良い料理糖質制限・低糖質ロカボ ダイエットその他のヘルシー食材

このレシピを作ったユーザ

angelheart88jp 予防医学のヘルスコーチとして、食事で健康になるための低糖質レシピを研究して紹介します。 砂糖、小麦粉、穀物など糖質の高い食材を使わない、簡単に作れるレシピがメインとなります。

つくったよレポート( 3 件)

2021/09/12 23:48
お礼を書いたのですが表示されていないので再度書きます。お礼が遅れて申し訳ないです。 役立つ情報を教えていただいてうれしいです。ありがとうございます!
husterm
2021/09/12 23:25
病気療養中でお礼が遅れて申し訳ないです。 役立つ情報を教えていただいて大変うれしいです!ありがとうございます。
husterm

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