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簡単作りおき!ワカメとちくわで中華風オニオンサラダ レシピ・作り方

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かっぺ4217
油、砂糖を控えてさっぱりした味付けに。一品でビタミン、ミネラル、たんぱく質と摂ることができます。

材料(3~4人分)

玉ねぎ
1個
乾燥ワカメ
戻した物、ひとつかみ
ちくわ
10cm長さ4本
すりごま
適量(大2)
ごま油
大1/2
鶏ガラスープの素
適量(小1)
醤油
小1
おろしニンニク、おろし生姜
各小1/2
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作り方

  1. 1
    ワカメは袋の表記通りに戻して水気をしっかりと絞る。玉ねぎは繊維にそって薄切りにし、分量外の水に5分くらいさらして水気をしっかりと絞る。ちくわは輪切りにする。
  2. 2
    ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。そこにちくわ、ワカメ、玉ねぎの順に入れながら混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成。

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日:2020/08/25

関連情報

カテゴリ
海藻サラダ血圧が高めの方ビタミンの多い食品の料理カルシウムの多い食品の料理中華サラダ

このレシピを作ったユーザ

かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです! また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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