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こんにゃくとしめじのおかかきんぴら風炒め レシピ・作り方

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はぁぽじ
ヘルシー食材の組み合わせです♪
作り置き、お弁当にも(^-^)
みんながつくった数 3

材料(2~3人分)

こんにゃく
1枚(200g)
しめじ
1P(約150g)
ひとつまみ
みりん
小さじ1強
しょうゆ
小さじ1強
削り節
3~4つまみ
ごま油
小さじ2
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作り方

  1. 1
    ■こんにゃくは半分の厚さに切って3~4cm長さの薄切りにし、下茹でをしてザルにあげ水気をよく切る

    ■しめじは石づきを落としてほぐす
  2. 2
    フライパンでこんにゃくを乾煎りし、キュッキュッと音がしてきたら、ごま油をまわし入れ、しめじを加えて塩をふり、しんなりするまで炒める
  3. 3
    みりん、しょうゆを加え、汁気がなくなるまで炒めたら、削り節を混ぜてできあがりです♪

おいしくなるコツ

削り節はたっぷりと、がおすすめです。 みりん、しょうゆはお好みで加減をしてください (^人^)

きっかけ

作り置き&お弁当用に作りました。

公開日:2017/08/22

関連情報

カテゴリ
板こんにゃく食物繊維の多い食品の料理低カロリーおかず作り置き・冷凍できるおかずしめじ
料理名
こんにゃくとしめじのきんぴら風おかか炒め

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ 夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ペコ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています(ブログ)☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/

つくったよレポート( 2 件)

2021/09/25 20:23
ヘルシーで美味しいおかずができました。 ごちそうさまでした(* ̄▽ ̄*)ノ
eina
色々お試しくださりとてもうれしいです(´▽`)!いつもつくレポありがとうございます♡
2018/01/13 14:05
お正月太りの我が家の女子×3にはぴったりのレシピ!美味しくてバクバクいっちゃいましたが、罪悪感無しですね^w^ ごちそうさま☆ 今年もよろしくお願いいたします♡
Cherry2005
仲良し女子三人組にたくさん食べていただけてとてもうれしいです^^*こんにゃくは罪悪感なしだからたくさん食べちゃいますよね♪素敵なWつくレポ大大大感謝です♥♥♥

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