ライスなしの　ヘルシー　カレじゃが レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎの皮をむきます。むいてあるものを　購入すると　便利ですね。

2. 2

   ざく切りにして　少量の油で強めの中火で２０分程いためまます。

3. 3

   少し焦げ目が出始めたら　弱めの中火でさらに１０分程炒めます。

4. 4

   とろり　こげ茶色になったるまで　炒めます。　非常においしい　カレールーの　味を作りだしますよ。

5. 5

   ４を　強火にして鍋の温度を上げて　豚肉をいれます。肉の色がかわったら、　市販のカレールーのブロックを　２個程いれます。濃い口が好みの方は　３個いれてください。

6. 6

   ５のカレーソースを　皿にもりつけ、水をかけて　ラップにつつんだ　皮をむいた　ジャガイモレンジで　６００Ｗｓｗ　５分程　加熱します。　くしが通ることを　確かめてください。

7. 7

   ５の　レンジ加熱したじゃがいも　皿にもりつけた　カレーソースに　四等分の　切れ目をいれて　乗せます。

8. 8

   （好みで　じゃがいもに　溶けるチーズや　マヨネーズをのせて）　バーナーで　じゃがいもに　焦げ目をつけて　できあがりですｌ