低カロリー★トースターでゴマとんかつ レシピ・作り方
材料（２，３人分）
- 豚ヒレ
- 1/2本（３００ｇ）
- 塩・胡椒
- 少々
- ★小麦粉
- 大さじ２～３
- ★水
- 約５０ＣＣ
- いりゴマ
- 適宜
- サラダ油
- 適宜
作り方
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- 1
- オーブントースターのお皿にアルミホイルを敷き、サラダ油を薄く塗りつける
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- 2
- 豚ヒレは１cm厚みに切る。手などを使い６～８ｍｍ程度に伸ばし、塩・胡椒を降り下味を付ける
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- 3
- ボウルなどに★印の材料を混ぜあわせ、ノリを作る
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- 4
- パッドなどにゴマを広げておく
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- 5
- ②の豚肉に③のボウルに入れ、ノリをつけ、④のパッドに入れ全体にゴマをまぶす
-
- 6
- １０００ｗトースターで約１０分程焼き、裏返し裏面も１０分ほど焼く
おいしくなるコツ
トースターはサーモスターット付きを使いました。トースターの加熱時間はお使いのもので調整して下さい。豚肉に火が入るまで焼いて下さい。火が入るまでに焦げそうであれば、上からアルミホイルをかけて下さい
きっかけ
簡単に作りたかったので
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