低カロかぼちゃサラダ＋＋ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   きゅうりはスライスし、塩を振って、10分程度置いてから、水気をよく絞る。

2. 2

   かぼちゃは適当な2～3cm角程度に切り、600wレンジで3分加熱する。

3. 3

   玉ねぎはスライスし、2に加え、更に2～3分加熱する。
   （かぼちゃが潰せる位柔らかくなるまで）

4. 4

   ハムを細切りにし、3に加え、更にかぼちゃを潰しつつ※で味を調える。

5. 5

   かぼちゃの粗熱が取れたら、1を加え、軽く混ぜ合わせたら、出来上がり♪