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低カロかぼちゃサラダ++ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
低カロかぼちゃサラダ++
  • 100円以下

ヨーグルトを使ってカロリーオフ!
濃厚クリーミーで美味しい❤

作り方

  • 1

    きゅうりはスライスし、塩を振って、10分程度置いてから、水気をよく絞る。

  • 2

    かぼちゃは適当な2~3cm角程度に切り、600wレンジで3分加熱する。

  • 3

    玉ねぎはスライスし、2に加え、更に2~3分加熱する。
    (かぼちゃが潰せる位柔らかくなるまで)

  • 4

    ハムを細切りにし、3に加え、更にかぼちゃを潰しつつ※で味を調える。

  • 5

    かぼちゃの粗熱が取れたら、1を加え、軽く混ぜ合わせたら、出来上がり♪

きっかけ

大きなかぼちゃを買ったので・・・

レシピID: 1760013435

公開日:2013.04.20

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関連情報

料理名
かぼちゃサラダ
料理用途
普段の料理 おもてなし おつまみ おでかけ 妊婦さん

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