お弁当 ブロコと紅ずわいがにと金ごまの卵炒め丼 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブロッコリー（茹でたもの）
- 15ｇ
- ＊＊＊
- ★卵
- 1個
- ★紅ずわいがに（ほぐし身 缶詰）
- 10ｇ
- ★いりごま（金）
- 小さじ1/2
- ★マヨネーズ
- 小さじ1/2ほど
- ★塩
- 軽く1つまみ
- ＊＊＊
- サラダ油
- 大さじ1ほど
- ＊＊＊
- ご飯
- 300ｇ
作り方
-
- 1
- ブロッコリーをみじん切りにする
-
- 2
- ボールに★と①を入れ、卵を溶きながらよく混ぜ合わせる
-
- 3
- フライパンにサラダ油をひいて中火に温め、②を流し入れ、箸で大きく混ぜながら、卵に火が通るまで炒める
-
- 4
- お弁当箱にご飯を詰め、上に③をのせて出来上がり
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