ブロッコリーのトマト煮【70kcal脂質1.5g】 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーは下茹でしておく。

2. 2

   水を手元に用意し、鍋に薄くスライスした玉ねぎ・ベーコン・少量の水を入れて強火で焦げ目がでるくらい香ばしく炒め、素早く残りの水を入れて火を消して、全体を馴染ませる。

3. 3

   トマト缶・砂糖・塩・スパイス・ハーブを加えて煮て、好みの味・濃度に調節する。

4. 4

   ブロッコリーを加えて器に盛る。