麺つゆツナ入り チアシードのおにぎり♬ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ★温かいご飯 90ｇ
- ★チアシード 小さじ1/2
- ★粗塩 ひとつまみ
- ◎ツナ（軽く油を切ったもの） 小さじ2
- ◎麺つゆ（2倍濃縮） 小さじ1/4
作り方
- 1 ★を混ぜます
- 2 ◎を混ぜます
-
3
ラップを広げた上に①をおき、中央部分を広げて②をのせます
- 4 ②を包み込むようにラップごと包み、お好みの形ににぎって完成です
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