焼かないプロテインバー 簡単 食物繊維もたっぷり レシピ・作り方

焼かないプロテインバー 簡単 食物繊維もたっぷり
  • 約10分
  • 300円前後
ワガママきんにくん
ワガママきんにくん
焼かないプロテインバーの完成形です、自分なりに試行錯誤して、食べやすくしました。 きな粉を入れることで食感がかなり良くなります。

材料(1人分)

  • マショマロ 60g
  • プロテイン 規定量の2回分(50g程度)
  • オートミール 20g  (蛋白質3g 食物繊維2g)
  • きな粉 20g (蛋白質7g 食物繊維3g)
  • サラダ油 10g
  • 10g

作り方

  1. 1 先に材料を用意し、分量別にこわけしておきます
    マショマロが冷える前に作るので、あらかじめ段取りをしておくとあわてずにすみます。
  2. 2 マショマロをラップをせずに、レンジで温めます、すぐに大きく膨らむので膨らんだらレンジから出してください
  3. 3 温めたマショマロにプロテインときな粉を入れ、よく混ぜます。ある程度までると、混ぜにくくなるので水とサラダ油を加え、もう少し混ぜます
  4. 4 水とサラダ油を入れ少し混ぜたら、20秒程レンジで温めます、すると混ざりやすくなるので、さらによく混ぜ最後にオートミールを入れよく混ぜます
  5. 5 混ぜおわると、型に入れなるべく強く押さえます。
    後は冷蔵庫で、2時間程冷やせば完成です
  6. 6 好きな大きさに切り分けて下さい。
    私はいつもタンパク質が15g二なるよう4等分しています
    ラップにくるみ保存してください

きっかけ

自分にあったプロテインバーが作りたくて、試行錯誤しました。市販のものより安く、タンパク質も多くしました。きな粉を入れることで食感がかなり良くなります。

おいしくなるコツ

慣れると、水やサラダ油の量を調整し自分の好みにしてください。ただ水が多くなるとベチャッとなり食べにくくなります

  • レシピID:1740010400
  • 公開日:2016/05/22

関連商品

あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
創作・オリジナルお菓子きなこオートミール
料理名
プロテインバー
  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

つくったよレポート(1件)

  • るんるるるン
    るんるるるン
    2017/07/25 21:12
    焼かないプロテインバー 簡単 食物繊維もたっぷり
    プロテインは飲むものだと思っていましたが、バーにすれば摂取しやすいですね。焼かないので簡単に作れました。ありがとうございます。冷えてカットするのが楽しみです^^

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

おすすめの特集

もっと見る