揚げない！簡単ヘルシー！さばの南蛮漬け レシピ・作り方

作り方

1. 1

   中火のフライパンにクッキングシート(加熱可のもの)を敷き,油は使用せず,さばを両面こんがり焼いていきます。

2. 2

   その間に★をタッパーに入れ,混ぜ合わせておきます。そこへ,薄くスライス(画像参照)したパプリカと玉ねぎを入れて漬けておきます。

3. 3

   さばが焼けたら②に入れ,つゆを全体にかけて,時々ひっくり返しながら30分漬けたら完成！。(漬け込み時間は調理時間に含みません)