のらぼう菜とツナのごまドレ和え レシピ・作り方
材料（4人分）
- のらぼう菜 1束
- ツナ缶(水煮) 1缶
- ごまドレッシング(市販) 大さじ3
- 炒りすりごま 大さじ1
作り方
-
1
のらぼう菜は、長さ3cmに切る。
-
2
鍋に湯を沸かし、湯の1％の塩(分量外)を入れて、のらぼう菜の茎の部分を入れる。
30秒茹でたら葉の部分を入れてさらに1分茹でる。
- 3 茹であがったら、ざるにあげて冷ます。
-
4
ツナ缶を汁ごと加えてよく混ぜる。
-
5
ごまドレッシングを加えて、全体を和えたら皿に盛り、炒りすりごまをかけてできあがり。
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またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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