栄養満点☆ほうれん草オムレツのせグリルオートミール レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 ボウルに☆を合わせ30分おき、オートミールをふやかす。
- 2 茹でたほうれん草は、1.5cm長さに切る。
-
3
別のボウルに◎を合わせてよく混ぜる。
- 4 フライパンにサラダ油を熱し、3を流し入れ、蓋をして卵が固まるまで中火で焼く。
-
5
1を6等分して、水でぬらした手で厚さ1cmの丸型に形を整え、魚焼きグリル(またはトースター)に並べてこんがり焼き色がつくまで焼く。
-
6
焼きあがった5に、4をのせて、粗挽き黒こしょうをふってできあがり。
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またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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