エコレシピ☆ヘルシー☆揚げないコロッケ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   じゃがいもは、皮つきのままラップをして600w4分加熱し、軟らかくなったら、皮をむいて、マッシュする。

2. 2

   玉ねぎはみじん切りにし、汁気をきったツナ缶と合わせて耐熱皿に入れラップをして、レンジで600w1分加熱する。

3. 3

   1に、2を加えてよく混ぜ、塩で味を整える。

4. 4

   フライパンを熱して、合わせておいた☆を入れ、木べらで混ぜながら、きつね色になるまて炒る。

5. 5

   3を小判形に丸めて、4をまぶす。

6. 6

   とんかつソースをかけて頂く。