バレンタインに☆体想いのファイバーココアボール レシピ・作り方
材料（2人分）
- 蒸したさつまいも(紅はるか)皮なし 50g
- ☆マーマレードジャム 25g
- ☆純ココア 5g
- アーモンド 15g
- くるみ 15g
- オートミール 15g
- レーズン 10g
作り方
-
1
蒸したさつまいもをつぶし、☆を加えてよくまぜる。
-
2
アーモンドとくるみは粗く刻む。
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3
フライパンに2と、オートミールを入れて火にかけ、香ばしくカリカリになるまで弱めの中火で炒る。
-
4
1に3を加えてよく混ぜる。
-
5
レーズンを細かく刻む。
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6
4に5を加えてよく混ぜる。
-
7
9～8等分に分け、ひとつずつ手のひらで丸めて、できあがり。
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- カテゴリ
- オートミール
またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
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全量421kcal脂質20.2g