アプリで広告非表示を体験しよう

サラダカレーライス♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
sundisk*
しゃくしゃくレタスで歯ごたえも楽しく、カロリーはダウンのカレーの食べ方です♪
みんながつくった数 2

材料(1人分)

ご飯
茶碗1杯分
レタス
1~2枚
カレー
2レードル分くらい
カレーの材料
玉葱
1個
肉(豚/牛/鶏など何でもOK)
250g
人参
1/2本
じゃが芋
2個
コンソメ
2個
4カップくらい
カレールー
1箱
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    普通にカレーを作ります。
    熱した鍋に油を注ぎ、一口大にカットした肉と野菜を入れて炒めます。
    水とコンソメを加え材料が煮えるまで中弱火で15分ほど煮込みます。
  2. 2
    野菜が煮えたら一旦火を止め、細かく割ったカレールーを加えます。
    再び火をつけて弱火で好みのとろみ加減になるまで5~10分煮込みます。仕上げに醤油/ソースを少々垂らすとコクが出ます。
  3. 3
    ご飯を器に盛ります
    レタスを細切りにしてご飯の上に広げて乗せます。
    (ダイエッターならご飯少なめにしてレタスでかさ増ししましょ~(*^m^*))
  4. 4
    ①のカレーをかけます。
    お好みでピザ用チーズをトッピングしても美味しいです♡

きっかけ

ある材料で作りました。

公開日:2013/03/22

関連情報

カテゴリ
野菜カレー

このレシピを作ったユーザ

sundisk* こんにちは(*´∀`*)♪遊びに来てくれてありがとう! 美味しいもの大好き!簡単手抜き料理大好きな主婦です(*^m^*) つくレポしてくれた方、お気に入り登録してくれた方、ユーザー登録してくれた方 本当に本当にありがとう~!これからもどうぞ仲良くしてね♪

つくったよレポート( 2 件)

2015/07/18 14:05
こんにちは♪ 少量のカレー、レタスたっぷりで、低カロリーでヘルシー♪罪悪感なしで美味しくカレーが食べられて大満足よ❤塩分も気になるお年頃~これ本当にいいね♪
おっぱっぴー★
カロリー、塩分、糖分、油分…気になるよね~(^^ゞ罪悪感なしだから、いつもの3倍は食べてよし!え?wおちゃけのお供にもモリモリ食べてよし!え?総カロリーが…w
2013/04/22 21:55
こんばんは。キャベツにオンカレーが印象的でしたので作ってみました。サクサクとっても美味しかったです♪
libre*
libre*さん、作ってくれてめっちゃ嬉しいです(≧▼≦)♡コレ少しでもカロリー下げようとささやかな努力をしたダイエットメニューなの(笑)お付合いくださり感謝❤

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする