粉を使わない♪オートミールチヂミ レシピ・作り方

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sakuu
粉物を使わないのでヘルシーです^ ^

材料（１人分）

オートミール
30g
水
30g
ニラ
1/4束
冷凍むきえび
50g
たまご
1個
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1
    耐熱皿にオートミールと水を入れ、レンジで1分チンする。
  2. 2
    卵、ニラ、むきえびとオートミールを混ぜ合わせる。
  3. 3
    フライパンにごま油を敷き、焼く。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みで、酢醤油や七味、コチュジャンなどつけて食べても美味しいです！

きっかけ

ダイエット食の研究をしてます！

公開日：2020/06/05
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カテゴリ
オートミール糖質制限・低糖質チヂミ

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